Comment lutter contre le stress ?

Le stress ! C’est un perturbateur qui envahit sans scrupule notre quotidien. Que vous soyez étudiant, salarié ou même, mère au foyer, il est toujours présent. Mais pourquoi nous ressentons du stress ? Et comment faire pour combattre cet état d’esprit ? Dans cet article, nous vous donnons quelques astuces pour lutter contre votre stress au quotidien.

Les causes du stress

Le stress est un sentiment de frustration qui pousse notre corps à rester en alerte à tout moment. Bien évidemment, lorsque nous sommes stressé, nous avons tendance à nous surpasser et à faire du mieux que nous pouvons pour atteindre les objectifs que nous nous sommes fixés.

Mais le revers de la pièce peut être sombre, car si le stress occupe notre esprit à tout instant, sans relâche, cela peut nuire à notre santé et à notre bien-être. Les raisons de notre stress peuvent être diverses, à savoir :

• La pression au travail ou à l’école
• Une nouvelle responsabilité
• Un changement brusque dans notre train-train quotidien
• Un traumatisme dû à un évènement marquant tel qu’un accident ou une catastrophe naturelle

De plus, le stress peut se manifester à tout âge et ses conséquences peuvent être désastreuses, provoquant parfois des maladies handicapantes, voire la mort précoce de la personne.

Quelques conseils pour lutter contre le stress

Il existe plusieurs manières de combattre le stress. Nous vous conseillons de suivre quelques conseils pour ne pas passer par la case « médicaments anti-stress ».

Lutter contre le stress grace à un bon sommeil

Libérez-vous de tous vos tracas le temps d’une bonne nuit de sommeil. En effet, pour vous délester de votre stress, débarrassez votre corps de la fatigue. Le temps de sommeil de 8 heures par nuit est conseillé pour une bonne journée en perspective.

Le sport : un anti-stress efficace

Faire de l’exercice, ne serait-ce que quelques minutes par jour, diminue considérablement votre état d’anxiété et de ce fait, votre stress. Le sport est un remède naturel réputé pour apporter bien-être et santé à notre organisme.

Une bonne dose de méditation aide à lutter contre le stress

Méditer vous permettra de soulager votre esprit de tout le poids qu’il peut endurer. La méditation est une pratique de plus en plus prisée pour lutter contre le stress, mais pas que. Elle permet également une bonne concentration pour être productif et performant.

Le sourire et le rire pour réduire le stress

Positiver et prendre la vie du bon côté constituent des anti-stress naturels. Savez-vous que rire permet de libérer une hormone du bonheur (l’endorphine) ? Cette hormone combat le stress de manière tout aussi efficace qu’un médicament anti-stress. Et bien sûr, sourire illuminera votre journée, et celle des autres par la même occasion.

Le partage avec autrui

Pour soulager votre esprit, pourquoi ne pas partager vos soucis avec vos proches ? Cela réduira considérablement votre stress et vous pourrez également profiter de différents conseils pour trouver la solution à vos problèmes.

La tenue d’un journal ?

Écrire vos doutes et vos pensées négatives dans un carnet peut tout à fait alléger votre esprit et représenter une thérapie très efficace contre le stress. Avant de vous coucher, ayez l’habitude de vous confier à votre journal pour ensuite vous reposer l’esprit tranquille et dormir d’un sommeil de plomb.